اطلاعات کتاب
فصل 1-درک نگرانی
فصل 2-بدترین شیوه های کنار آمدن با نگرانی
فصل 3-نگرانی خود را بهتر بشناسید
فصل 4-گام اول:شناسایی نگرانی کارساز و نگرانی دردسرساز
فصل 5-گام دوم: پذیرش واقعیت و تعهد به تغییر
فصل 6-گام سوم: چالش با نگران اندیشی
فصل 7-گام چهارم: تمرکز بر تهدیدهای جدی تر
فصل 8-گام بنجم: تبدیل شکست به فرصت
فصل 9-گام ششم: نگرانی, فرصتی برای تجربه پذیری هیجان ها
فصل 10-گام هفتم: کنترل زمان
فصل 11-نگرانی های اجتماعی: "اگر کسی مرا دوست نداشته باشد, چی؟"
...
اطلاعات کتاب
فصل 1-درک نگرانی
فصل 2-بدترین شیوه های کنار آمدن با نگرانی
فصل 3-نگرانی خود را بهتر بشناسید
فصل 4-گام اول:شناسایی نگرانی کارساز و نگرانی دردسرساز
فصل 5-گام دوم: پذیرش واقعیت و تعهد به تغییر
فصل 6-گام سوم: چالش با نگران اندیشی
فصل 7-گام چهارم: تمرکز بر تهدیدهای جدی تر
فصل 8-گام بنجم: تبدیل شکست به فرصت
فصل 9-گام ششم: نگرانی, فرصتی برای تجربه پذیری هیجان ها
فصل 10-گام هفتم: کنترل زمان
فصل 11-نگرانی های اجتماعی: "اگر کسی مرا دوست نداشته باشد, چی؟"
...